יוגה נידרה (Yoga Nidra)
מהי יוגה נידרה?
יוגה נידרה, המכונה גם שינה יוגית או שינה מודעת, היא מדיטציה עמוקה המבוצעת בשכיבה ומובילה להרפיה מלאה של הגוף והתודעה. במהלך התרגול עוברים מסע פנימי מודרך הכולל סריקת גוף, מודעות לתחושות ונשימה רגועה.
היתרונות של התרגול
התרגול מאפשר לגוף להתחדש, להפחית מתחים וחרדות ולשפר את איכות השינה. הוא מתאים במיוחד למי שסובל מעייפות כרונית, עומס רגשי או קושי להירגע.
יוגה נידרה יוצרת חיבור עמוק לתת-מודע ומאפשרת תהליך ריפוי עדין אך עוצמתי. זהו תרגול ללא מאמץ, שמוביל לתחושת רעננות, איזון ושקט פנימי עמוק לאורך זמן.